Type de mouvement
Il existe deux types de plateformes vibrantes et oscillantes : verticales et oscillantes. Les plateformes verticales vibrent principalement de haut en bas, tandis que les plateformes oscillantes ont un mouvement de bascule de gauche à droite. Choisissez le type de mouvement qui convient le mieux à votre objectif d'entraînement et à vos préférences personnelles.
Fréquence et amplitude des vibrations
La fréquence et l'amplitude des vibrations déterminent l'intensité de l'entraînement sur la plateforme. Optez pour une plateforme avec une gamme de fréquences et d'amplitudes variées pour pouvoir ajuster l'intensité selon vos besoins et votre niveau d'entraînement.
Stabilité et poids maximum
Assurez-vous que la plateforme est suffisamment stable pour supporter votre poids et résister aux vibrations. Vérifiez le poids maximum recommandé par le fabricant et choisissez une plateforme qui peut accueillir votre poids sans compromettre la stabilité et la sécurité.
Fonctionnalités supplémentaires
Certaines plateformes vibrantes et oscillantes sont dotées de fonctionnalités supplémentaires telles que des bandes de résistance, des programmes d'entraînement prédéfinis ou des écrans LCD. Pensez aux fonctionnalités qui pourraient vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement et choisissez une plateforme qui les propose.
Taille et espace disponible
Prenez en compte la taille de la plateforme et l'espace disponible dans votre maison ou votre salle de sport. Assurez-vous que la plateforme s'adapte à l'espace disponible et qu'elle est facile à ranger lorsque vous ne l'utilisez pas.
Foire Aux Questions (FAQ)
La plateforme vibrante est souvent considérée comme efficace. Elle offre de nombreux bienfaits tels que l'atténuation de la cellulite, l'amélioration de la circulation sanguine, l'augmentation de la souplesse, le renforcement musculaire et la récupération après une séance de sport ou un entraînement.
Les effets d'une plateforme vibrante incluent la perte de poids, le renforcement et la tonification musculaire, l'amélioration de la circulation sanguine, le ciblage de la cellulite et la possibilité d'un entraînement complet en seulement 15 minutes.
Pour utiliser la plateforme vibrante afin de perdre du ventre, placez vos mains sur la plateforme avec les jambes tendues. Gardez votre dos droit en contractant les fessiers et les abdominaux. Descendez votre buste en pliant les bras jusqu'à ce qu'il touche la plateforme, puis remontez. L'essentiel est de réaliser correctement l'exercice pour solliciter tous les muscles.
4. Est-ce que la plaque vibrante fait maigrir ?
L'utilisation régulière d'une plaque vibrante peut contribuer à la perte de poids. Elle permet de brûler des calories et des excès de graisse tout en tonifiant les muscles et en renforçant les fibres. Elle peut aider à éliminer les graisses localisées au niveau du ventre. Pour maigrir, il est recommandé de faire des exercices trois à quatre fois par semaine sur la plateforme vibrante.
Notes de l'éditeur
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Christophe Rouze est sportif et entraîneur. Il vit actuellement en Afrique où il forme de jeunes athlètes. Son expérience dans l’entraînement, lui a valu de nombreux prix, et sa capacité à guider le monde avec ses manuels reste toujours très louable. Il a écrit des ouvrages sur différents aspects du sport, bien qu’il se spécialise dans l’athlétisme. Il écrit avec une grande passion, et ainsi, ses guides sont très pratiques même lorsqu’ils sont en texte !