Quelques conseils pour choisir les tapis de course
La puissance du moteur du tapis de course
Le moteur, et notamment sa puissance, détermine la vitesse du matériel. Son choix dépend essentiellement de l’usage auquel vous comptez destiner le tapis de course. Plus vous courez rapidement, plus il vous faudra un moteur avec une puissance plus élevée.
La puissance du moteur sera en outre choisie en fonction du poids de son utilisateur. Il est important d’opter pour un moteur dont la puissance adaptée à vos habitudes. Cela permettra de prolonger la durée de vie de l’appareil.
Les dimensions de la surface de course
Tout comme la puissance du moteur, la surface de course doit aussi convenir à l’emploi de l’appareil. Plus elle est large et plus elle vous apportera un excellent confort d’usage. Généralement, la surface de course possède une largeur pouvant varier de 30 à 56 cm, pour une longueur comprise entre 100 à 160 cm. Il est à souligner que ces dimensions ont un impact sur le prix du produit.
Si vous voulez marcher à une vitesse comprise en 1 km/h et 6 km/h, la surface de course idéale sera de 100 cm x 40 cm. Si vous souhaitez pratiquer du jogging à un rythme allant de 6 km/h à 8 km/h, préférez une surface de course de 120 cm x 40 cm. Dans tous les cas, les dimensions de votre tapis de course devront être sélectionnées suivant votre vitesse de course et votre taille.
La console ou ordinateur de bord du tapis de course
La console est le petit écran sur lequel sont affichées les informations relatives à votre activité :
- Distance parcourue ;
- Vitesse de course ;
- Durée de l’activité ;
- Calories dépensées…
Avant de choisir votre tapis de course, vérifiez les différentes fonctionnalités offertes par la console. Privilégiez les modèles proposant des programmes qui vous permettent de garder un œil sur vos progrès et sur vos performances. Optez pour une console facile à lire et ergonomique, avec un écran suffisamment grand. Si vous aimez écouter de la musique durant votre séance de course, misez sur une console compatible avec votre lecteur MP3.
Les modèles plus sophistiqués disposent de fonctions avancées, telles que la fréquence cardiaque, un écran tactile et même une option de coaching.
Le système d’inclinaison de l’appareil
L’inclinaison d’un tapis de course permet de diversifier vos séances et de favoriser le travail musculaire au niveau des jambes. Pour de nombreux modèles, l’inclinaison peut aller de 0 à 10 %. Les appareils les plus performants présenteront une inclinaison de 18 %. Certains tapis peuvent même avoir une inclinaison de 40 %. Ceux-ci sont destinés aux sportifs professionnels.
L’on distingue deux modes d’inclinaison : l’inclinaison à réglage manuelle et celle à réglage automatique. Avec le réglage manuel, vous devez ajuster l’inclinaison de l’appareil à la main. Quant au réglage automatique, il vous permettra de faire évoluer l’inclinaison durant votre pratique.
Ce sont là autant de paramètres à prendre en compte pour bien choisir votre tapis de course. D’autres critères, comme la stabilité du tapis, son amorti, ses accessoires, sa facilité de montage ou encore sa praticité sont également à considérer au moment de l’achat d’un tapis de course.
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Foire Aux Questions (FAQ)
1. Est-ce efficace de courir sur un tapis de course ?
Courir sur un tapis de course est efficace pour améliorer ou maintenir votre forme cardiovasculaire. Cependant, si vous vous entraînez pour une course ou si vous recherchez un renforcement musculaire plus efficace, courir à l'extérieur est une meilleure option.
2. Quelle différence entre un tapis de course magnétique et électrique ?
Un tapis de course motorisé est équipé d'un moteur qui entraîne la bande de course et permet de maintenir une vitesse constante. Ces machines sont généralement plus lourdes et plus chères que les tapis magnétiques, mais offrent des vitesses et des inclinaisons plus variées.
3. Quelle vitesse tapis de course pour maigrir ?
La course est un exercice idéal pour perdre du poids. À une vitesse de 7 km/h, vous pouvez brûler environ 600 calories. Il est recommandé de commencer par une marche à 5 km/h avant d'augmenter progressivement le niveau de difficulté.
4. Est-ce bon de faire du tapis tous les jours ?
Il est recommandé d'utiliser régulièrement le tapis de course pour perdre du poids. L'idéal est de s'entraîner tous les 2 jours en marchant sur le tapis de course.
5. Est-il mieux de courir dehors ou sur un tapis ?
Selon une étude, courir à l'extérieur permet de brûler entre 3% et 7% de calories en plus par rapport à la course sur un tapis. Courir à l'extérieur nécessite un effort supplémentaire pour propulser son corps en avant à chaque foulée. Cependant, le tapis de course offre plus de contrôle sur la vitesse et l'inclinaison de l'entraînement.
6. Quelle partie du corps fait travailler le tapis de course ?
Le tapis de course sollicite de nombreux muscles, notamment les cuisses, les abdominaux, les fessiers et les mollets. C'est un appareil adapté à tous les niveaux d'entraînement et permet de travailler le corps de manière globale.