Facteurs à prendre en compte lors du choix d'un shaker pour compléments alimentaires pour sportifs
Matériau
Optez pour un shaker fabriqué à partir de matériaux de haute qualité, tels que le plastique sans BPA, pour éviter toute contamination chimique. Assurez-vous également que le matériau est résistant aux chocs et facile à nettoyer.
Capacité
La capacité du shaker est un facteur important à considérer en fonction de vos besoins. Choisissez une taille qui vous permettra de préparer la quantité de boisson protéinée ou de complément alimentaire dont vous avez besoin pour votre activité sportive.
Système de mélange
Optez pour un shaker doté d'un système de mélange efficace, tel qu'un mélangeur à grille ou une bille en acier inoxydable. Cela garantira un mélange homogène et sans grumeaux de vos compléments alimentaires.
Étanchéité
Assurez-vous que le shaker est étanche pour éviter les fuites lors du transport de votre boisson protéinée. Vérifiez si le shaker est équipé d'un couvercle à vis ou d'un système de fermeture fiable pour une utilisation sans souci.
Facilité d'utilisation
Choisissez un shaker facile à utiliser et à transporter. Recherchez des fonctionnalités pratiques telles qu'une poignée ergonomique, des graduations de mesure claires et un couvercle facile à ouvrir et à fermer.
Foire Aux Questions (FAQ)
Pour préparer un shaker, versez 250 ml d'eau ou d'une boisson végétale dans le shaker. Ajoutez la dose de complément protéiné et un arôme naturel pour améliorer le goût. Fermez le shaker et secouez-le. Votre shake protéiné est prêt à être consommé rapidement.
2. Quel complément pour un sportif ?
Les compléments alimentaires pour sportifs peuvent inclure des protéines, des glucides, de la caféine, de la créatine, des BCAA, du bicarbonate de sodium, de la ß-alanine et des nitrates. Ces compléments aident à soutenir les performances et la récupération des sportifs.
Pour faire un shaker de protéine maison, mélangez environ 200 ml de lait végétal (soja, amande ou coco) avec 100 g de yaourt grec, 1 banane, une cuillère à soupe de miel et une poignée de noix. Vous obtiendrez un délicieux smoothie protéiné contenant des glucides et des lipides de qualité.
4. Quand prendre un shake de protéine ?
Il est recommandé de prendre un shake de protéine au lever, après l'entraînement et entre les repas si vous utilisez de la whey. La caséine peut être consommée en collation entre les repas et avant de se coucher. Les gainers sont généralement pris entre les repas et après l'entraînement.
Notes de l'éditeur
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Dominique Louis est une infirmière diplômée, de l'université de Paris, c’est-à-dire qu’elle est spécialiste du domaine de la médecine. Elle a écrit des livres sur la façon de rester en bonne santé et l’hygiène, en particulier des livres qui traitent l’hygiène des pays asiatiques et africains. Ses livres sont ceux qui répondent aux normes de la médecine moderne et aux besoins des gens ; aucun ne compromet l’autre. Quand Louis n’est pas au travail, elle fait du sport. Louis vit toujours à Paris avec sa famille.